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Sophrologie - Relaxation - Détente

N'ayez plus peur de l'eau

La peur panique de l’eau

Sophrologie et préparation mentale pour traiter votre peur de l’eau

Pour beaucoup, cette peur panique de l’eau fait suite à un traumatisme et les empêchent de s’immerger dans l’eau tout du moins sans stress et sans anxiété.

Pour certains, la simple pensée de se retrouver éclaboussé les angoissent terriblement. Rien qu’à l’idée de pouvoir recevoir quelques gouttes d’eau sur le visage, leur rythme cardiaque s’accélère, leur gorge se noue. Souvent en sueur, elles ont l’impression qu’elles vont mourir. C’est la panique ou la crise d’angoisse.

De même, lors de la douche, ces personnes évitent de se mouiller le visage et se lavent le plus rapidement possible. Elles sont loin du plaisir du ressenti du contact de l’eau sur leur peau.

Elles ne vont plus à la plage et elles ne parviennent plus à accompagner leurs enfants à la mer, ni même à la piscine. Ce qui complique sérieusement leur existence et celles de leurs proches.

Une peur excessive, irraisonnée, irraisonnable et incontrôlable

Souvent, la personne reconnaît que sa peur de l’eau est excessive, irraisonnée et irraisonnable.

Elle est consciente du caractère anormal de son trouble et des conséquences qu’il a sur sa vie quotidienne. Mais elle n’arrive pas à le contrôler. Cette peur voire phobie la déstabilise et implique souvent de façon croissante avec le temps, une perte de confiance et d’estime d’elle-même.

Elle pense que la seule manière d’éviter l’angoisse ressentie au contact de l’eau est l’évitement de tous contacts avec l’eau. C’est ainsi qu’elle cherche à se protège des attaques de panique.

Elle adopte des conduites d’évitement qui auront tendance à s’intensifier . Cela devient de plus en plus un handicap dans sa vie quotidiennePas une question de volonté et de rationnel

Comme vous l’avez sans doute compris, ces peurs ne se prennent pas en charge par de la réflexion, des efforts de volonté et de raisonnement ou encore des mises en situations même progressives en piscine. Il ne s’agit pas d’une question de volonté et de rationnel. C’est un processus irrationnel complexe en lien avec le cerveau émotionnel.

L’aquaphobie comme l’ensemble des phobies et des troubles anxieux ne peuvent se prendre en charge qu’avec des outils qui s’adressent en profondeur à ce cerveau irrationnel des émotions (appelé cerveau limbique) comme la sophrologie.

Pas une question de volonté et de rationnel

Un outil qui agit sur l’irrationnel pour soigner les émotions

Si vous reconnaissez certains de vos symptômes et que vous désirez y remédier, je vous invite à contacter Cathy afin d’élaborer ensembles un plan d’action grâce à la sophrologie et la préparation mentale.

Celui-ci consiste en un travail intérieur sans mise en contact réel avec l’élément anxiogène . Il s’agit de commencer par reprogrammer en quelque sorte la perception et le décodage proposé par le cerveau limbique ; le cerveau des émotions.

Grâce aux outils de sophrologie et plus largement les techniques d’abaissement de niveau de vigilance et de préparation dite « mentale » ainsi que de gestion du stress, on parvient à traiter ces peurs au rythme de chacun.

Contacter manitenant

Amplifier les bienfaits de la plongée par la sophrologie

Par la sophrologie,
ma partenaireCathy PFLIEGER, sophrologue expérimentée (plus de 15 années d’expérience) et plongeuse, accompagne les plongeurs de tous niveaux : (du baptême au niveau IV mais aussi les apnéistes…) à améliorer leur respiration et leurs performances subaquatiques.

Plongée et sophrologie: deux disciplines parfaitement complémentaires.

Car la sophrologie permet de mieux ressentir son corps, de se concentrer et surtout de gérer ses émotions.En pratiquant les outils de sophrologie, on se recentre plus vite et plus facilement au présent pour profiter pleinement de sa plongée. On limite les réactions de stress intenses (immersion, profondeurs, éléments extérieurs; par exemple le froid, le courant, la faune…) .Et surtout,on prévient tout phénomène de panique pouvant transformer très rapidement tout incident en accident malgré les précautions d’usage pour toute immersion.

Pour plus de sécurité

Ces outils offrent davantage de sécurité au plongeur ainsi qu’à son binôme voir à sa palanquée par une meilleure maîtrise de ses émotions sous l’eau.

Pour plus de plaisir

De plus, pratiquer la sophrologie permet de cultiver plus intensément le plaisir de plonger quelles que soient les circonstances. La préparation mentale permet d’anticiper activement la prochaine plongée quels que soient les difficultés ou le challenge qu’elle représente pour le plongeur. Elle sert à programmer les bons réflexes tout en permettant au plongeur de profiter pleinement au présent de son vécu sous l’eau.

Pour favoriser la progression

Ces outils aident également à progresser plus efficacement dans l’acquisition des techniques et gestes indispensables (vidage de masque, remontée assistée…). Il s’agit d’un réel outil pédagogique!

Plongeurs débutants ou confirmés, clubs, structures de formation, moniteurs, encadrants ;

Pratiquants d’activités ou de sports aquatiques; professionnels ou bénévoles?

Vous souhaitez découvrir et vous initier aux bienfaits de la sophrologie ? Pour l’apnée ou la plongée sous marine en bouteilles ? En groupe ou en individuel? Juste avant une immersion en piscine, en fosse, une exploration en mer ?
Contactez Cathy qui interviens à la demande auprès des sportifs dans le cadre de la préparation mentale dans diverses disciplines . Les séances peuvent se faire en groupe comme en individuel. A Toulouse à à Saint-Gaudens, où que vous soyez en VISIOCONFÉRENCE (travail de préparation) comme sur le site de l’immersion en France ou à l’ESTARTIT (Costa Brava).

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Améliorez vos résultats en immersion

Stage sophrologie/plongée

Sophrologie et relaxation alternées avec la plongée sous-marine ;

Trois jours ou un week-end de détente totale, bien être et plaisir à découvrir la sophrologie associée à la plongée dans une ambiance conviviale et sécurisante avec une équipe de professionnels expérimentés à votre écoute!

Venez découvrir les outils d’abaissement de niveau de vigilance pour:

Améliorer votre flottabilité, acquérir plus d’aisance , de stabilité et de confiance sous l’eau,
Optimiser votre consommation d’air: nous avons observé, en 3 plongées, une diminution de 30% de consommation pour l’un de nos stagiaires cet été,
Prendre plus de plaisir à plonger, vivre pleinement la plongée au présent dès l’immersion en limitant au maximum les parasitages pour profiter totalement de l’expérience,
Renforcer l’effet relaxant de la plongée et accentuer au maximum la détente sur le plan psychique comme physique pour optimiser les bienfaits sur les plans émotionnel et psychologique (gestion du stress et des émotions; stress post traumatique, burn out…)

Intervenants formateurs :

Cathy Pflieger, sophrologue expérimentée et plongeuse
Jean Luc Thibault, moniteur professionnel brevet d’état DEJEPS

Lieu : le camping Yelloh ! Village de Colera (Espagne)

permettra de poser sa voiture pendant toute la durée du stage.
Hébergement, restauration et club de plongée dans un même espace verdoyant et calme.
Hébergement :bungalow collectifs de qualité (2-4 personnes) avec chambres individuelles.

Effectif :

petit groupe de 4 personnes maximum pour un accompagnement personnalisé.
Public : plongeurs à partir du niveau I ou équivalent (autorisation parentale pour mineurs).
Documents demandés : carte de niveau, carnet de plongée, certificat de non contre-indication à la plongée de moins d’un an, assurance individuelle obligatoire.

Contenu:

tout compris (hébergement, restauration demi-pension, plongées encadrées et séances de sophrologie).
Nous vous proposons deux options:
Option 1:arrivée le vendredi soir jusqu’au dimanche 14h.

3 plongées
3 séances de sophrologie

Option 2:arrivée le jeudi soir jusqu’au dimanche 14h.

5 plongées
5 séances de sophrologie

La location du matériel de plongée et les consommations personnelles restent à votre charge ainsi que les diners partagés ou non selon vos aspirations dans l’un des restaurants de Colera.

Déroulement : Alternance régulière des deux pratiques

Jeudi ou vendredi (suivant l’option choisie) à partir de 20h : Accueil des participants , diner partagé.

Vendredi (option2) et / ou samedi :

8h30-9h00 Préparation du matériel de plongée
9h-10h Pratique de relaxation et sophrologie pour préparer la plongée.
11h transport en bateau jusqu’au site et plongée encadrée.

13h Repas et temps de repos.
14h30 Relaxation et sophrologie.
15h30 Préparation du matériel et plongée encadrée de l’après midi.

Temps de repos et dîner.

Dimanche :

9h00-10h00 Sophrologie.
11h Plongée encadrée.
Débriefing et Bilan lors du déjeuner.

Les horaires sont susceptibles d’être sensiblement modifiés en fonction de l’organisation des plongées et des conditions météorologiques.

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Manta-lo Ecole de Plongée Française Toulouse